Kegiatan yang Membantu Menghilangkan Stres Anda

Menghilangkan stres dengan segera adalah keinginan kebanyakan orang. Beberapa orang berpikir bahwa adalah hampir mustahil untuk menemukan jalan keluar ketika sedang mengalami stress. Kebanyakan orang yang stres berpikir bahwa melakukan kegiatan menyenangkan tidak akan mengurangi efek dari masalah yang mereka hadapi dalam hal karir, tekanan sosial atau pribadi – yang merupakan cara yang sangat mudah untuk mengatasi atau membebaskan mereka dari itu.

Kegiatan untuk menghilangkan stres anda

Terapis di seluruh dunia sepakat bahwa kegiatan-kegiatan tertentu seperti permainan, olahraga dan seni sangat besar pengaruhnya terhadap fisik dan masalah perilaku orang yang stres . Beberapa dari mereka bahkan bekerja di klinik manajemen stres dan merupakan bagian dari perawatan rutin dalam membantu individu mengatasi masalah stres mereka.

Berikut beberapa kegiatan yang bisa mengurangi stres anda:

Permainan Pikiran (Mind Games)

Karena stres awalnya akan mempengaruhi fungsi mental individu, sangat penting untuk mengajarkan orang untuk memusatkan pikirannya pada pikiran-pikiran positif daripada memikirkan hal-hal yang negatif. Permainan pikiran menawarkan alternatif yang akan membantu seseorang stres untuk mengalihkan pola pikirnya untuk sesuatu yang lebih produktif. Banyak klinik yang mendorong pasien mereka untuk menyelesaikan teka-teki silang dan sudoku untuk membantu mereka mengatasi stres.

Fungsi logika dilibatkan di dalam tes ini dengan memperkenalkan Rubik’s Cube, Scrabble, dan Bridge, ke dalam kurikulum mereka. Jika Anda tidak memiliki rencana ‘mengunjungi’ tempat rehabilitasi untuk mengatasi stres, Anda dapat dengan mudah memasukkan game-game tersebut ke dalam rutinitas harian Anda untuk mengalihkan pikiran Anda dari masalah yang sedang dihadapi.

Baca juga: Cara mengatasi alergi makanan pada anak anda

Olahraga

Terlibat dalam olahraga adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres. Latihan fisik yang dibutuhkan tubuh dapat menyeimbangkan fungsi biologis dan bisa meremajakan otot-otot yang tegang karena efek stres. Permainan olahraga juga dapat memberikan jalan keluar untuk masalah emosional, seperti kecemasan, depresi, iritasi, kemarahan, dan sebagainya.

Ada dua jenis olahraga yang dapat di lakukan oleh seseorang di waktu luangnya. Mereka dapat memilih untuk olahraga tim seperti basket, sepak bola atau voli yang dapat berfungsi juga untuk bersosialisasi selain olahraga. Olahraga individu seperti bulutangkis, golf dan tenis juga dapat sangat membantu dalam memfokuskan pikiran Anda untuk memenangkan permainan, daripada merasa tak berguna dalam semua masalah yang sedang dihadapi.

Latihan Fisik

Kunjungan ke gym mungkin terbukti bermanfaat bagi kesehatan emosional, mental dan fisik Anda ketika berada di bawah pengaruh stres. Latihan rutin dengan instruktur gym Anda akan dapat membantu Anda memfokuskan pikiran Anda pada tugas-tugas yang sedang dikerjakan. Latihan berat dapat mengembangkan otot-otot anda dan meningkatkan mekanisme tubuh Anda terhadap stres, serta memungkinkan tubuh untuk melepaskan bahan kimia dan hormon yang bermanfaat bagi kebaikan fisiologis Anda.

Latihan kardiovaskular dapat meningkatkan dan memperkuat jantung anda untuk menghindari masalah stres  seperti stroke, tekanan darah tinggi, sakit dada dan jantung yang berdebar. Sirkulasi yang baik dalam sistem tubuh anda akan menguntungkan otot Anda karena pasokan oksigen segar yang disediakan oleh cairan yang ada di jantung.

Namun perlu dicatat bahwa latihan di gym juga membutuhan diet yang benar karena fisik Anda bekerja sangat keras untuk membantu melawan stres. Buah-buahan segar dan sayuran sangat diperlukan untuk meningkatkan pencernaan dan menyediakan pasokan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Daging merah tanpa lemak dapat memberikan otot Anda protein yang akan memperkuat jaringan otot untuk menambah fleksibilitasnya.

Aktivitas mental yang sehat dan benar, latihan fisik, serta ditambah dengan diet seimbang dapat membantu seseorang menghindari tanda-tanda dan gejala stres dan dapat membantu memulihkan serta menjadikan kehidupan yang bebas stres.