Cara Menghilangkan Stres pada Wanita dan Pria

cara menghilangakan stres

Banyak orang yang memiliki pengertian yang keliru bahwa stres merupakan sesuatu yang tidak dapat dikontrol. Alhasil, mereka gagal untuk mencari cara menghilangkan stres. Nyatanya, terdapat banyak cara untuk mengontrol stres dan tidak membiarkan stres mengontrol kehidupan kita. Apakah Anda memiliki masalah dengan tingkat stres Anda? Berikut adalah cara-cara manjur untuk menaklukkan stres yang perlu Anda coba.

cara menghilangkan stres
Cara menghilangkan stres pada wanita dan pria

Mengenali gejala-gejala stres

Dalam menangani stres, usaha dari diri sendiri memang diperlukan. Tetapi, anda tidak bisa melawan stres apabila anda tidak mengenali gejala-gejala dari stres itu sendiri. Jadi mulailah dengan mengidentifikasi gejala-gejala tersebut. Gejala-gejala yang umum diantaranya sebagai berikut:

•Otot yang tegang atau nyeri

•Sakit kepala

•Rasa pening dan ekskresi keringat berlebih

•Masalah pencernaan

•Rasa mual

•Perasaan tegang dan kaku di sekujur tubuh

•Merasa terganggu dan tidak tenang

•Ingatan yang kacau

•Sulit tidur

Selain gejala-gejala yang disebutkan, seseorang dapat juga mengalami kondisi yang lebih parah yang disebabkan oleh stres seperti asma, tekanan darah tinggi dan masalah-masalah dengan jantung.

Metode-metode Cara Menghilangkan Stres

Kemampuan Anda untuk mengatasi stres akan membuat banyak perbedaan dalam hidup Anda. Dengan mengatasi stres, Anda juga mengatasi masalah jasmani, pikiran dan emosi serta kekhawatiran dalam hidup yang disebabkan oleh stres. Hanya mengetahui dan mengenali ciri-ciri dan gejala stres saja tidak cukup. Anda perlu bertindak dan berusaha untuk mengatasinya!. Dibawah ini adalah metode Menghilangkan stres yang bisa Anda praktekkan.

= Mengidentifikasi Masalah dan Mencari Solusinya

Bila Anda memiliki masalah, langkah pertama yang perlu diambil adalah mencari akar dari permasalahan tersebut. Tidaklah mungkin untuk menemukan solusi terbaik untuk sebuah masalah tanpa mengetahui akar permasalahannya. Menurut pakar-pakar di bidang penanganan stres, Anda telah memenangkan setengah dari pertarungan dengan stres, apabila Anda berhasil mengidentifikasi akar permasalahan Anda. Mengenali akar permasalahan anda akan membantu Anda mengambil alih kehidupan Anda yang dulunya dikuasai oleh stres dan memahami kondisi dan situasi yang Anda alami.

= Menjauhi Hal-hal yang Dapat Memicu Stres

Begitu Anda mengetahui hal yang menjadi sumber utama stres anda, yang sebaiknya Anda lakukan adalah menjauh dan menghindari hal tersebut. Contohnya, apabila suatu lingkungan atau sekelompok orang menyebabkan stres atau membuat Anda merasa tidak nyaman, maka alangkah baiknya apabila Anda membuanga mereka jauh-jauh dari kehidupan Anda. Daripada menguras tenaga untuk berhadapan dengan sumber stres Anda, lebih baik anda fokuskan perhatian Anda kepada hal-hal yang bermanfaat  sambil menarik pelajaran positif dari hal-hal tersebut.

= Kendalikan Emosi Anda

Belajarlah untuk mengatur perasaan Anda. Anda akan dapat melakukan ini setelah Anda berhasil mengidentifikasi sumber stres Anda. Motivasi diri Anda untuk selalu berpikir positif dan meyakinkan diri bahwa anda memegang kendali atas emosi Anda dan bukan emosi Anda yang mengendalikan Anda. Anda dapat mengalihkan masalah-masalah Anda dengan melakukan hal-hal yang lebih bermakna seperti berolahraga, mencari hobby baru atau pergi bertamasya. Tidak ada gunanya Anda berdiam diri dan memikirkan hal-hal yang mengganggu kehidupan Anda.

Baca Juga Resep makanan untuk vegetarian

= Hiduplah dengan Sehat!

Langkah yang paling utama sekaligus menantang dalam mengahadapi stres adalah dengan hidup sehat. Bagaimana Anda bisa melakukan ini? Mulailah dengan tubuh jasmani anda karena tubuh Andalah yang biasanya paling terganggu oleh stres. Rawatlah tubuh Anda dengan lebih baik. Pastikan Anda mendapat istirahat yang cukup karena istirahat tidak hanya menyegarkan tubuh tapi juga menyegarkan pikiran. Jauhilah miras atau rokok. Miras dan rokok merupakan solusi yang salah untuk mengatasi stres, faktanya, miras dan rokok dapat memperburuk tingkat stres Anda!

You May Also Like

Avatar

About the Author: withAfi

Memberikan bacaan bermanfaat untuk semua orang

1 Comment

  1. Ping-balik: Manajemen Stres Yang Efektif Untuk Anda Lakukan - With Afi

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *